Fieno greco: usi, benefici, effetti collaterali, dosaggio

May 23, 2024

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Il fieno greco è una pianta dal nome scientifico Trigonella foenum-graecum. Anche questa erba profumata appartiene, insieme a piselli e fagioli, alla famiglia delle leguminose. I suoi semi essiccati possono essere utilizzati anche come spezia.

Il fieno greco è originario dell'Europa meridionale e della regione mediterranea. Ma ora il fieno greco viene piantato e coltivato anche in altre parti del mondo, come l’Europa centrale e sudorientale, l’India, l’Asia occidentale e l’Africa settentrionale.

Il fieno greco ha alcuni componenti (parti), come la fibra di galattomannano, la saponina e l'idrossiisoleucina, che sono probabilmente responsabili del funzionamento di questa pianta.

Questo articolo discute ciò che dovresti sapere sul fieno greco: i suoi potenziali usi, effetti collaterali e interazioni.

Gli integratori alimentari non sono regolamentati come i farmaci negli Stati Uniti, il che significa che la Food and Drug Administration (FDA) non ne approva la sicurezza e l'efficacia prima che i prodotti vengano commercializzati. Scegli un integratore testato da una terza parte fidata, come USP, ConsumerLab o NSF, quando possibile. Tuttavia, anche se gli integratori sono testati da terze parti, ciò non significa che siano necessariamente sicuri per tutti o efficaci in generale. Pertanto, è importante parlare con il proprio medico di eventuali integratori che si intende assumere e verificare le potenziali interazioni con altri integratori o farmaci.

L'uso degli integratori deve essere personalizzato e controllato da un professionista sanitario, come un dietista, un farmacista o un operatore sanitario registrato. Nessun integratore è destinato a trattare, curare o prevenire le malattie.

Come molte erbe, le persone possono usare il fieno greco per vari motivi. Ma ci sono diversi studi che valutano il fieno greco per i seguenti potenziali usi.

Due revisioni sistematiche hanno esaminato il potenziale del fieno greco per il controllo del glucosio nel sangue (zucchero). E secondo un'altra revisione sistematica, il fieno greco ha i seguenti effetti:

Il fieno greco ha molte forme di dosaggio. E questi effetti di riduzione dello zucchero potrebbero essere collegati alle seguenti forme di fieno greco:

Non è chiaro se i semi sgommati e le foglie cotte di fieno greco avrebbero questi effetti. A parte le forme di dosaggio, dosaggi giornalieri specifici di fieno greco possono avere più effetto di quelli inferiori. Sebbene queste informazioni sembrino promettenti, sono ancora necessari studi più ampi e ben progettati.

Sulla base di una revisione sistematica e di una meta-analisi, i risultati hanno suggerito che il fieno greco ha ridotto quanto segue:

Inoltre, il fieno greco può anche aumentare le lipoproteine ​​ad alta densità ("colesterolo buono"). Ma il fieno greco non sembra avere alcun effetto sul peso. E sono ancora necessari studi clinici ben progettati, soprattutto nelle persone con colesterolo alto.

Tradizionalmente, il fieno greco veniva usato come galattagogo. In altre parole, veniva utilizzato per la produzione del latte materno. Ma i risultati dello studio sono contrastanti.

Secondo una revisione sistematica, non è chiaro se i galattagoghi ti aiutino a produrre più latte materno. Ma alcune prove supportano il fatto che i galattagoghi naturali, come il fieno greco, potrebbero aiutare i genitori che allattano a produrre più latte affinché i loro bambini raggiungano un peso sano.

Tuttavia, sono ancora necessari studi clinici ben progettati per studiare e misurare meglio questo effetto. Inoltre, studi ben progettati possono aiutare a valutare l’efficacia e le differenze di sicurezza dei vari galattagoghi.

In una revisione sistematica, c'erano prove limitate a sostegno dell'uso di integratori come il fieno greco per la dismenorrea (crampi dolorosi del periodo mestruale). C’erano anche pochi dati per valutare la sicurezza di questi integratori.

Sono necessarie ulteriori ricerche e studi clinici di qualità superiore.

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è una condizione medica che colpisce le persone a cui viene assegnata una donna alla nascita. Nella PCOS è presente in eccesso un gruppo specifico di ormoni sessuali chiamati androgeni. Ciò può provocare vari sintomi che possono includere:

Le persone con PCOS sono anche a rischio di altre condizioni mediche, come il diabete (glicemia alta).