Benefici della niacinamide (vitamina B3)

Dec 16, 2023

Potresti aver visto il siero alla niacinamide fare il giro nei video di TikTok come una delle nuove tendenze più calde nella cura della pelle. Disponibile in detergenti e creme idratanti, questo nutriente multitasking può aiutare a migliorare la salute della pelle in più modi di quanto potresti pensare.

La Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica

"La niacinamide è uno di quegli ingredienti presenti in molti prodotti per la cura della pelle per illuminare la pelle, prevenire i segni dell'invecchiamento e trattare condizioni come l'eczema o l'acne", afferma il dermatologo Alok Vij, MD. "La niacinamide potrebbe essere il prodotto 'it' del momento, ma è in circolazione da anni e ha un potere persistente dato il suo impatto positivo su molte condizioni della pelle."

La niacinamide è un tipo di vitamina B3, una delle otto vitamine del gruppo B che supportano molti aspetti della salute. Il tuo corpo produce niacinamide quando hai troppa niacina nel tuo corpo. Il tuo corpo può anche trasformare un amminoacido chiamato triptofano in niacinamide.

La niacinamide è un ingrediente multiuso per la cura della pelle. Aiuta a costruire la cheratina, una proteina che mantiene la salute della pelle. È stato anche dimostrato che rende la pelle più forte, più liscia e luminosa.

"La niacinamide è usata per trattare l'acne e può aiutare a nutrire e proteggere la pelle, soprattutto quando viene utilizzata con altri prodotti come il retinolo", afferma il dottor Vij. "È un nutriente potente che raramente ha effetti collaterali."

Ecco i sei principali benefici della niacinamide:

La niacinamide può migliorare la funzione della barriera lipidica della pelle (uno strato di acqua e olio che protegge la pelle). Ciò aiuta a trattenere l'umidità e a tenere lontani gli agenti inquinanti o altri potenziali irritanti, rendendo la pelle più idratata e meno sensibile.

È stato dimostrato che la niacinamide allevia l'infiammazione, il che può aiutare a calmare il rossore dovuto a condizioni come acne, rosacea ed eczema. Può anche lenire l'irritazione causata da potenti esfolianti come il retinolo o l'acido glicolico che rimuovono le cellule morte dalla superficie della pelle.

Non è stato dimostrato nulla che riduca la dimensione effettiva dei pori. Ma la niacinamide può aiutare a minimizzarne l’aspetto aiutando a mantenere la pelle liscia e chiara. Può anche aiutare a regolare la quantità di sebo prodotto dalle ghiandole, il che può prevenire sfoghi e pori ostruiti.

La niacinamide è un parente stretto di un'altra vitamina B chiamata nicotinamide. Gli integratori orali di nicotinamide possono aiutare a prevenire lo sviluppo di nuovi tumori della pelle o di macchie precancerose in alcune persone. Ma sono necessari ulteriori studi per confermare questo beneficio.

Uno studio recente mostra anche che la nicotinamide, cugina della niacinamide, può aumentare il rischio di cancro al seno triplo negativo in coloro che assumono l’integratore alimentare in quantità elevate.

Ma l’uso della niacinamide in un prodotto per la cura della pelle e l’applicazione topica è generalmente considerato sicuro.

"Al giorno d'oggi puoi persino trovare la niacinamide in alcuni filtri solari", osserva il dottor Vij. "Assicurati solo di non utilizzare troppi prodotti per la cura della pelle contemporaneamente."

La niacinamide è approvata dai dermatologi per schiarire il tono della pelle. Alcune ricerche suggeriscono che le formule per la cura della pelle con il 5% di niacinamide possono anche aiutare a schiarire le macchie scure.

In un piccolo studio, una combinazione di schiarenti per la pelle tra cui retinolo e niacinamide ha ridotto le macchie scure e le linee sottili. Hanno anche migliorato la luminosità e la consistenza della pelle.

Le proprietà antiossidanti di questa vitamina possono aiutare a proteggere la pelle e favorirne il recupero dai danni dovuti a fattori come l'invecchiamento, il sole e lo stress. Alcune ricerche hanno dimostrato che la niacinamide topica può migliorare le linee sottili e le rughe, nonché il colorito giallastro della pelle.

La niacinamide può essere utilizzata una o due volte al giorno dopo una pulizia delicata durante la normale routine di cura della pelle. Per massimizzare i suoi benefici, applica la niacinamide dopo aver applicato una crema idratante. Puoi anche combinare il siero alla niacinamide con la tua crema idratante e applicarli insieme su viso e collo. Oppure prova una maschera per il viso che contiene niacinamide per il recupero e il rilassamento della pelle.